السلام عليكم , الجري يعتبر مهم جدا بالنسبة للناس الذين يريدون المحافظة على نسبة اللياقة عالية , و في نفس الوقت الجري مفيد للقلب لانه يقويه و يخليه يشتغل أفضل .
في كثير من الناس يسألون عن طريقة الجري للأسف في كثير من الناس عند الركض يقومون بانزال كامل القدم على الأرض وهذا الشيء يؤثر على الركبتين و على أسفل الظهر بالنسبة للناس اللذين عندهم زيادة في الوزن , فلازم ان نعرف انه أثناء الركض لازم مقدمة الرجل ( المشط ) هي التي تنزل الأول .
واليكم 6 فوائد للجري :
تحسين صحتك
صدقوا أو لا تصدقوا ، الجري في الواقع وسيلة رائعة لزيادة المستوى العام للصحة الخاصة بك . وتبين البحوث أنه يقوم برفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم و المساعدة في زيادة وظائف الرئة و استخدامها . بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي و يقلل من خطر الاصابة بجلطات الدم.
تخسيس الوزن
فالجري من أفضل أشكال ممارسة لفقدان الوزن وهو وسيلة لفقدان السعرات الحرارية الزائدة , أنه هو التمرين الثاني الأكثر فعالية من حيث حرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة
تعزيز الثقة بالنفس
تتجلى في احترام الذات وذلك عن طريق تحديد وتحقيق الأهداف
تخفيف التوتر
الإجهاد يمكن أن يسبب بالفعل عدد من المشاكل الصحية , فإنه يمكن أيضا يقلل الشهية و نوعية النوم. عندم تجري فانك تفرض على جسمك بذل طاقة أكبر , يساعد الجري أيضا للحد من التوتر والصداع .
التخلص من الاكتئاب
أكدت الأبحاث أنه عندما تكون مكتئب و تجري , فان هذا الأخير يساعد الجسم على افراز هرمونات تحسن مزاجك بشكل طبيعي
فالجري حقا هو مفيد بشكل لا يصدق للجسم والعقل والروح , حتى لمسافة قصيرة يمكن أن ينرك لكم شعور رائع و تصبحون أكثر تركيز .
السلام عليكم
ردحذفالجري حقا رياضة مثالية ومفيدة لكن قيل لي ان الشخص النحيف يفقده الكتلة العضلية فهل هذا صحيح؟
لابنصح الجري لمسافات طويلة بالنسبة للشخص النحيف لان هذا سيفقضه كتلته العضلية
حذفوانما ينصح بالجري لمدة لاتتجاوز 20 دقيقة ولاتتجاوز المرتين في الاسبوع
إرسال تعليق