السلام عليكم , أيام التمرين و الراحة تختلف عند كل شخص وذلك حسب هدفه الشخصي كتخسيس الوزن و اللياقة و لاعبي كمال الأجسام الذي يريدون بناء العضلات فيفضل عمل يوم راحة كل ثلاتة الى أربعة أيام . لان عضلات الجسم تحتاج راحة لانها تستنزف كل طاقتها أثناء التمرين , والاهم اثناء عمل جدول تدريبات بجب تبعيد عضلات الظهر عن عضلات الأرجل لانهما يتطلبان مجهود و طاقة كبيرين و كذلك راحة أكثر .
وفي الأخير عدم اعطاء الجسم الراحة اللازمة لا يعني أنه لن يكتسب الطاقة و لكن لن يكتسب النمو و الشكل المطلوبين
المصدر : لياقتي البدنية
إرسال تعليق