السلام عليكم , التمدد و التسخين من أهم الأمور التي على اللأعب أو الرياضي
القيام بها قبل اليدء باي تمرين لاي رياضة كانت . و التركيز على منطقة الأكتاف هي
المنطقة التي تتحمل الضغط و تستخدم في كافة الأجهزة و في كل الحركات . لان عدم
التمدد و التسخين قبل التمرين يؤدي الى تمزق العضلة قي بعض الحالات يشفى هذا التمزق
و في حالات أخرى لا يشفى و في هاته الحالة ستتوقف نهائيا عن التمرين .
ويجب الأشارة الى أن مدة التسخين يجب الا تقل عن 15 دقيقة , أثناء هاته المدة
سيبدا الجسم في التعرق وهذا مؤشر الى ان الجسم سار اسخن و هنا يأتي دور التمدد
.
لذى وجب التركيز على هاته الأشياء لانها الأهم والتي تضمن لك الاستمرارية دون
الخوف من أي اصابات .
إرسال تعليق