أن كنت تريد الحصول على ندريب أفضل داخل الحيم , فانه يجب عليك التأكد من شرب مابكفي من المياه قبل و أثناء التمرين .
فالماء مهم لجميع خلايا الجسم لتعمل بشكل صحيح. لانك تتكون من 70% من المياه , لذا يحب عليك الأستمرار في الشرب لتعوض ما فقد من مياه أثناء التمرين .
- لماذا شرب الماء ؟
الماء عند شربه يترك الجسم رطبا وهذا مفيد أثناء التمرين . يعمل الماء كمادة لتشحيم للعضلات والمفاصل والأعضاء الحيوية. و أيضا الماء ضروري لتكون عندك طاقة لانه ينقل الأكسجين والجلوكوز في جميع أنحاء الجسم. ومنه فان عضلاتك تحتاج إلى الماء للقوة والمرونة , المفاصل تحتاج إلى الماء لمنع تصلب والدماغ يحتاج إلى الماء لإرسال الرسائل، مثل كيفية تنظيم درجة حرارة الجسم.
المصدر : لياقتي
إرسال تعليق