ممارسات ما بعد التمرين البدني تدمر نمو عضلاتك

لا تنتهي المعركة لتحقيق الضخامة العضلية بعد مغادرة الصالة الرياضية.

كثير من الناس يميلون إلى التركيز على ما يأكلون وكيف يتصرفون قبل الدخول في صالة الألعاب الرياضية، وخلال التمارين، بدلا من التزكيز على مايفعلون بعد التمرين. التحضير للتمرين مهم ولاشك فيه, لكن ماتفعله بعد التمرين يعد أكثر أهمية لتحقيق الضخامة العضلية المطلوبة ,

ومن أجل الحصول على أفضل النتائج كلاعب كمال أجسام أو أي رياضة مشابهة تجنب الأخطاء التالية :

أنت لم تأخد قسطك الكافي من النوم :

الراحة,الراحة ثم الراحة. هذه على الأرجح هي واحدة من الأخطاء الكثيرة التي يرتكبها الناس بعد تدريب شاق في الصالة الرياضية, ان كنت تفقد عنصر النوم فانت تسقط بنفسك وجسمك في الهاوية, فتاكذ اخي الكريم بان تأخد ما يكفي من النوم لانه أفضل طريقة للاستشفاء بعد التمارين الشاقة

راجع هذا الرابط لمعرفة : العوامل الأساسية لبناء العضلات

تتعرض للٍاجهاد :

أحيانا نذهب الى الصالة الرياضية للهروب من الصعوبات الأخرى التي نعاني منها وتواجهنا. لكن بمجرد الخروج من الصالة الرياضية تعود الضغوطات للحياة مجددا, ان تجنب الاجهاد هو مهم بشكل كبير في الحصول على النتائج المرجوة من التمرين,
عند الخروج من الصالة الرياضية لاتدع الاجهاد و الضغوطات الخارجية أن تاخذ منك عملك الشاق الذي قمت به

أنت لاتشرب المياه :

هل تضن أن شرب المياه يكون فقط قبل التمرين؟ فكر مجددا. سواء كان ذلك قبل أو بعد التمارين الخاصة بك، شرب المياه  هو الشيء الذي ينبغي القيام به على مدار اليوم. لانه بعد التمارين الشاقة في الصالة الرياضية فأنت تخسر قدر كبير من المياه المخزنة في العضلة, وهذا المقال بينن لماذا شرب المياه يؤدي الى أداء أفضل داخل الجيم ؟

انت لا تأكل بعد التمرين مايكفي من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية

ان عدم الأكل بعد التمرين هو على الارجح واحدة من أغبى الأشياء التي يمكن القيام بها, بعض الأشخاص يرفضون الأكل بعد التمرين ظنا منهم أنهم سيحرقون الدهون المتراكمة في جسمهم لكن هذا خطأ كبير, أن أكل البروثينات والكربوهيدرات بعد التمريم مهم جدا فهو يساعد العضلة على الاستشفاء السريع و النمو بشكل سليم, حيث تحدث مسبقا عن التغذية في هذا الموضوع أهم 10 عناصر غذائية فعالة لبناء العضلات

وفي الاخير اخي البطل ان كنت تريد الحصول على النمو العضلي تجنب الأشياء المذكورة أعلاه. وان كان هنالك اي استفسار قم بطرحه في التعليقات

المصدر : مجلة لياقتي | جيم العرب