نبذه مختصرة عن أنواع الواي بروتين

نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:

الواي بروتين المركز (Concentrate whey protein):

• بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر.
• الواي المركز نسبة البروتين فيه 80%  مع قليل من اللاكتوز و الدهون.

الواي بروتين المعزول (Whey Protein Isolate):

• بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز وبتكون نسبة البروتين فيه من 90 الى 95% وخال من اللاكتوز والدهون
• اسرع في الهضم والامتصاص من المركز

Ion-Exchanged Protein Isolates 

• يتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
• نسبة البروتين تصل الي 98%

Hydrolyzed Whey Peptide

• واي معزول أو مركز ولكنه يتميز بروابط بيبتيد قصيره
• سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص

جرعاته واوقات تناولها:

3 مرات يوميا في كل مره تناول 40 جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله
ويمكن استخدامة اكتر من ثلاث مرات حسب برنامجك الغذائي

المصدر : مجلة لياقتي البدنية