1 - ماهو الكرياتين ؟
الكرياتين هو عبارة عن حمض عضوي نيتروجيني مشتق من الأحماض الأمينية, الجلايسين, أرجينين, ميثيونين. حيث يحتوي الهيكل العظمي لللٍانسان على 95% من الكرياتين بينما 5% الاخرى المتبقية فهي للقلب والذماغ و الخصيتين.
2 - من عليه استعمال الكرياتين ؟
بكل بساطة كل شخص يتطلع لزيادة الكتلة العضلية وتعزيز القوة وزيادة الأداء اللاهوائي.
ويوض الدكتور ANTONIO وحتى الأن : أن الكرياتين يعتبر من أكثر المكملات الغذائية فعالية لتعزيز وزيادة كتلة وحجم الألياف العضلية.
3 - هل يساعد الكرياتين على بناء العضلات ؟
نعم! خاصة أن الأبحاث كشفت عن 3 فوائد للكرياتين :
- يزيد كتلة العضلة الخالية من الدهون.
- يحسن القوة القصوى.
- يحسن القدرة على التحمل العضلي.
4 - كم كمية الكرياتين التي يجب عليا اخدها ؟
ينصح ب3 الى 6 غرامات من الكرياتين لصيانة العضلة.
5 - ما هي كمية الماء التي يجب شربها مع الكرياتين ؟
وفقا للذكتور ANTONIO ينصح ب 120 سنتلتر لكل 3 غرامات من الكرياتين
6 - هل استعمال الكرياتين أمن ؟
نعم ووفقا للدكتور ANTONIO يعتبر الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية دراسة من طرف العلماء, والعلم حاليا لم يجد اي أثار جانبية لاستعمال الكرياتين. يجب فقط اتباع الجرعات اللازمة داخل ظهر كل علبة.
7 - هل الكرياتين امن بالنسبة للمراهقين ؟
نعم 100% تقترح الدراسات أنه أمن بالنسية للمراهقين و علاوة على ذلك فهو يزيد من قدرة تحملهم
8 - هل الكرياتين امن للنساء ؟
نعم بالنسبة للنساء الراغبات في أن يصبجن رياضيات في المسنقبل
كل مايخص المكمل الغذائي الكرياتين
المصدر : مجلة لياقتي البدنية
هل له اي تأثير سلبي على الجسم ولو بسيط جدا؟؟؟؟؟
ردحذفلا اخي الكريم لاطالما تتبع الجرعات اللازمة ,,,, اي شيء ان زاد على حده انقل الى ضده
حذفلا اخي الكريم لاطالما تتبع الجرعات اللازمة ,,,, اي شيء ان زاد على حده انقل الى ضده
ردحذفهل هو غير مناسب لمن وزنه زايد لاني سمعت احدهم يقول يحبس الماء في الجسم وهذا لايخدم هدفك في تخفيف الوزن
ردحذفنعم اخي الكريم يقوم بحبس الماء في العضلة و ليس دهون اخي الكريم
حذفلاكن من الافضل تجنبه
إرسال تعليق