كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الكارديو, ولكن هل تعلمون فوائدها؟
فوائد تمارين الكارديو المتنوعة :
- رفع معدل الكالسيوم في العظام
- رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم
- رفع القدرة على تحمل حرارة الجو
- رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا
- رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو
- رفع الروح المعنوية
- خفض ضغط الدم
- خفض حاجة الجسم للانسولين
- خفض معدل تحول السكر إلى دهون
- زيادة وصول الاوكسجين للمخ
- زيادة وصول الاوكسجين للرئتين
- زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم
- دعم القدرة على التحكم في الجوع
- خفض معدل الدهون في الجسم
- خفض التوتر والسلوك العدواني
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم
- رفع القدرة على التمرين لفترة أطول
- تحفير معدل حرق السعرات في الجسم (الميتابوليزم)
بعد كل الفوائد المذكورة اعلاه لايمكنك عدم ادراج تمارين الكارديو في جدول التدريبي الخاص بك
ماهي تمارين الكارديو ؟
تمرين الكارديو مثل ( القفز على الحبل - الجري - ركوب الدراجات - المشى السريع - السباحه ...الخ )
وتمرين الكارديو ممكن تلعبو فى اى وقت اذا كان بعد التمرين او صباحا بعد الفطار
وتمرين الكارديو ممكن تلعبو فى اى وقت اذا كان بعد التمرين او صباحا بعد الفطار
وفي الاخير اذا اعجبك الموضوع شاركه مع اصدقائك ليستفدوا وهذا يشجعنا على الاستمرار
إرسال تعليق