أفضل الأوقات لأخذ الواي بروتين

المكمل الغذائي الواي بروتين هو مكمل متعدد الأغراض ويستخدم من طرف الرياضيين في مجالات متعددة منها مجال كمال الأجسام للحصول على نتائج تشمل زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون في الجسم وأيضا يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التدريب, علاوة على ذلك فهو يوفر للجسم مصدر عالي الجودة من الأحماض الأمينية سهلة وسريعة الامتصاص والتي تبني أنسجة جديدة وتمنع الجسم من الدخول في حالة الهدم.
الأن نعلم أن الواي بروتين يحتوي 1 على نسية عالية من الأحماض الأمينية الأساسية 2 سهل وسريع الهضم, الأن. كل ما ينقصنا الأن هو أن نعرف متى نأخذ الواي بروتين من أجل الحصول على أفضل النتائج.
هناك 3 أوقات ممتازة لأخذ الواي بروتين للاستفادة القصوى وهي:
1 - مباشرة بعد الإستيقاظ
2 - 40 دقيقة قبل التمرين
3 - بعد التمرين مباشرة
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل نقطة

أخذ الواي بروتين في الصباح (مباشرة بعد الاستيقاظ)

فترة النوم هي واحدة من الفترات الأكثر ضعفا في الجسم, ولأننا لم نأكل لفترة طويلة, فإن مصادر الطاقة المتاحة لدينا ستصبح مستنفدة. لأن الجسم يستخدم هاته الفترة من الخمول من أجل العمليات الحيوية وهاته العمليات الحيوية تتطلب بروتين وطاقة ولاتتم إلا أثناء النوم. مما تتيح لنا بدء اليوم بمناعة جيدة وتوازن هرموني جيد ووظائف جسم منظمة

وان لم يتم تجديد البروتين في الصباح بعد الاستيقاظ فان الجسم يدخل في مرحلة الهدم العضلي لان العضلات ستصبح مصدر الطاقة أنذاك.

لذلك يستحسن أخذ الواي بروين بوقت قصير من الاستيقاظ

40 دقيقة قبل التمرين

WWW.bodybuilding.COM

ان كنت تتدرب بشكل مكثف فأنت بحاجة الى نخزين البروتين داخل العضلات قبل التمرين, وبما أن الواي بروتين يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والتي هي اساس استشفاء وبناء العضلات, اذن فكلما كانت هاته الاحماض الأمينية مخزنة في جسمك قبل التمرين كلما كانت أفضل.
لذلك انصح بأخذ الواي بروتين مع القليل من الكاربوهيدرات من أجل الحصول على تدريب عالي الكثافة

بعد التمرين مباشرة (هذا هو سر بناء العضلات)

هذا هو الوقت الأكثر أهمية لأخذ الواي بروتين.
 ببساطة اخذ الواي بروتين مباشرة بعد التمرين يساعد في بناء العضلات بشكل أسرع
إذن لماذا الكاربوهيدرات والبروتين بعد التمرين؟ لانه بعد حصة تدريب مكثفة لابد للجسم ان يعوض مافقد من الطاقة أثناء التمرين وأيضا اصلاح الألياف العضلية التالفة