السلام عليكم اخواني الكرام , اليوم أن شاء الله سنحدث عن أفضل 4 تماريم للحصول على بطن مثالي .
التمرين الأول : Ab-wheel rollouts | عدد التكرارات 25
التمرين الثاني : Weighted Crunches | عدد التكرارات 25
التمرين الثالث : Decline bunch sit ups | عدد التكرارات 50
التمرين الرابع : Kneeling cable Crunches | عدد التكرارات 25
وفي الأخير أريد أن أضيف أنه لايمكن الحصول على النتائج النهائية ان لم تراقب أكلك و في الأخير كلمة شكر تكفيني كتشحيع منكم أخواني
المصدر : لياقتي البدنية
شكرًا ألك منتظرين منك كل جديد
ردحذفان شاء الله دائما الجديد اخي @FADI RAMZI
حذفمشكؤؤؤر اخي
ردحذفالعفو اخي الكريم
حذفعوفيت
ردحذفإرسال تعليق