برنامج ونظام غذائي للضخامة العضلية

يواجه العديد من المبتدئين في رياضة كمال الاجسام وخصوصا النحيفين مشكل في بناء العضلات اما بسبب اهمال الوجبات أو عدم معرفة الطريقة الصحيحة للاكل. لهذا ان كنت تبحث عن جدول تمارين كمال الاجسام ضخامة وبرنامج غذائي  فانت في المفالة الصحيحة, فهذا النظام الغذائي اساسه زيادة الكتلة العضلية ويتميز بانه سهل وفي متناول الجميع

البرنامج الغذائي للضخامة العضلية :

الوجبة الاولى :

2 بيض + موزة + عصير ليمون أو حليب + نصف خبرة 

الوجبة الثانية :

سنكرز + عصير + فول سوداني

الوجبة الثالتة :

صدر دجاج مشوي + صحن ارز بني + لبن زبادي + 4 حبات تمر

الوجبة الرابعة :

مسكرات + نستلة كاكاو + موزة + همبركر (اختياري)

الوجبة الخامسة :

4 بيضات + بطاطا حلوة مسلوقة + نصف خبزة + فاكهة + تفاحة

الوجبة السادسة :

قبل النوم بساعة ( حليب + فاكهة)

وفي الاخير لمن يقول انه لم برى نتائج أو تنائجه جد بسيطة اعلم انه لم تكن تتبع نظامك بالشكل الصحيح أو ان نوع العضل في جسمك يحتاج الى وقت اطول من غيره وذلك راجع الى نوع جيناتك 

نصائح للضخامة العضلية

يجب ان تعلم اخي الكريم ان اغلب مكونات العضلة هو الماء لذلك لا تتهاون في شرب الماء لانه جد مهم للوظائف الحيوية للجسم ناهيك عن اهميته في التضخيم والتنشيف العضلي  وعامل اخر مهم لترى النتائج هو النوم يجب ان يكون نومك من 7 الى 8 ساعات في اليوم . ولمن يبحث عن برنامج غذائي للتنشيف من هنا

وفي الاخير ان عجبك الموضوع ووجدته مفيدا لاتبخل علينا بمشاركته مع اصدقائك حتى تعم الفائدة وان كان لديك اي استفسار لاتترد في طرحة في خانة التعليقات  وشكرا